广联介绍踏春历史由来及注意事项

首先为在家介绍下踏春历史由来

中国民间的踏春习俗，在先秦即已存在。中国古代春季有名的“上巳节"（三国魏以后一般定为三月初三），男男女女结伴踏春穿上春装倾城而出，或到山谷采摘兰草，或到水滨嬉戏洗浴，或到郊野宴饮行乐，认为可以拔除不祥，名之曰“春禊"。先秦的踏春则并不限“上巳"一日。《诗经·郑风·出其东门》云：“出其东门，有女如云。"道出了青年男女春日去东门外踏春的情景。汉以后，踏春活动在诗文中经常有所反映。到了唐代，踏春是在元宵收灯后开始，一直持续到三春之末。

唐代踏春又称“游春"或“野步"，有郊外散步游玩的目的，而唐代仕女踏春活动最有特色。每到上巳日，长安仕女结伴四出郊游，如遇有名花则藉草而坐，解其裙而四周之如幕，以作游赏，名曰“裙幄"。踏春时，常以斗百草为戏乐。斗百草，古又称“斗草"，是以草为比赛对象，或对花草名，如狗耳草对鸡冠花；或斗草的多寡，韧性等。此外，唐代女子借“踏春"之际，还开展诸如秋千、跳绳和观球等体育活动。

接下来再为大家介绍下注意事项

1、量力而行

补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

2、穿戴适当

春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

3、注意饮食保健

踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

4、注意场所选择

踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素"——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

5、防止意外事故

踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

6、热水洗脚

踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常

7、另外春天是花盛开的季节，有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。